Parapharmacie naturelle
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Jambes lourdes et Phytothérapie
Fourmillements, picotements (sensation de brûlures), crampes nocturnes, gonflements au niveau des pieds, rougeur au niveau des chevilles et voici les 1er symptômes de l’insuffisance veineuse bien souvent désignée par le terme de jambes lourdes.
L’insuffisance veineuse concerne 1 français sur 3, et tous ces signes correspondants au 1er stade de l’insuffisance veineuse doivent vous interpeller. En effet si rien n’est fait, l’état des veines peut se dégrader entraînant varices, phlébites et stade extrême : l’embolie pulmonaire.
Comment ça marche :
Le sang pour revenir au cœur depuis les pieds, doit parcourir prés de 1m 50. Deux mécanismes sont impliqués :
- Chaque fois que nous posons le pied par terre, la pression exercée sur la plante des pieds chasse le sang vers le haut du corps, et la contraction des muscles des jambes masse les parois des veines.
- A l’intérieur des veines, des petites valvules anti-reflux s’ouvrent pour laisser passer le sang du bas vers le haut et se ferment pour l’empêcher de redescendre sous l’effet de la gravité (ou pesanteur).
C’est la perte d’élasticité et de tonicité des parois veineuses qui entraîne l’insuffisance veineuse. La paroi veineuse tend à devenir perméable et à laisser passer les liquides organiques entraînant ainsi un œdème.
Les valvules ne remplissant plus leur rôle, le sang, encombré de toxines alimentaires et de gaz carbonique, s’accumule dans les veines en provoquant une dilatation plus ou moins importante pouvant aller jusqu’à l’apparition de varice.
La peau des jambes peut se colorer de pigments bruns surtout au niveau des chevilles, on observe aussi des tâches rouges pouvant démanger : c’est l’eczéma variqueux.
L’œdème lymphatique souvent associé à l’insuffisance veineuse est dû à l’insuffisance circulatoire de retour lymphatique.
Les facteurs déclenchants :
- hérédité
- la sédentarité, la station debout prolongée, le piétinement, les voyages prolongés
- certains sports (hand ball, tennis, squash ; football) et le sport pratiqué de façon intensive
- le vieillissement occasionne un stress oxydatif : les veines sont de moins en moins toniques, se dilatent et entraînent une paresse du retour sanguin
- la grossesse du fait des bouleversements hormonaux et de la congestion des veines pelviennes
Que faire pour soulager les jambes lourdes
1. S’aider des plantes et micronutriments
Depuis des millénaires certaines plantes grâce à leur richesse en principes actifs permettent d’apporter des solutions efficaces et fiables pour améliorer le confort veineux.
- la vigne rouge ( feuille) ,
- le mélilot (sommités fleuries)
- le marron d’inde( graine),
- le petit houx ou fragon (rhyzome),
- le citrus limon,
- le cassis (fruit),
- le sorbier Bourgeon Macérat mère,
- les OPC (Proanthocyanidols) issus des pépins de raisin, de la myrtille, du pin maritime.
- Les saponosides et les tanins ont une action veinotonique : ils stimulent la contraction des cellules musculaires des vaisseaux.
Fragon ou petit houx, marron d’inde (graine), cyprés.
Les molécules actives
- Les flavonoïdes donnent la couleur à de nombreux végétaux : baies, raisin, agrumes etc.
Remarque : De nombreuses études ont mis en évidence que la vitamine E naturelle possède une biodisponibilité supérieure à la vitamine E synthétique c’est-à-dire qu’elle est bien mieux assimilée.
Les huiles essentielles présentent un grand intérêt pour soulager les jambes lourdes. Elles s’utilisent par voie externe et sont souvent associées à la voie interne.
Masser les jambes du bas vers le haut active la circulation.
- HE lentisque pistachier :Pistachia lentiscus décongestionnant veineux et lymphatique
- HE Hélichryse : Helicrysum italicum :anti-hématome
- HE Cyprés toujours vert –Cupressus sempervirens rameau : vasoconstricteur veineux facilite le retour veineux. Décongestionnant veineux et lymphatique
Remarque : l’huile essentielle de cyprès est contre indiquée dans les pathologies cancéreuses hormonodépendantes, dans les cas de mastose, chez la femme enceinte et allaitante.
- HE Menthe poivrée : Mentha pipérata
Ces huiles essentielles sont à diluer dans une huile végétale ou dans du gel de silice.
HV calophylle pour ses actions : décongestionnante, fluidifiante sanguine, cicatrisante
HV Arnica
La puissance des huiles essentielles apporte une sensation de fraîcheur et un soulagement très rapide.
Quelques formules :
Lotion :
Lentisque pistachier 2 gouttes
HE helichryse 1 goutte
HE Cyprès 2 gouttes
HV Calophylle 10 gouttes
Appliquer 2 gouttes en massage en partant des chevilles vers le haut
D’après Danièle Festy ma bible des huiles essentielles.
Lentiscus pistachia :
5 gouttes mélangées à 5 gouttes d’huile végétale de calophylle, à appliquer sur les zones douloureuses, matin et soir.
2. La contention veineuse médicale
Les chaussettes, les bas ou les collants de contention, prescrits par le médecin, ont une action mécanique en exerçant une pression constante sur les muscles des jambes et le réseau veineux de manière à faciliter le retour veineux.
3. Bien s‘alimenter
L’alimentation est le facteur prioritaire à considérer dans la prévention et le traitement de l’insuffisance veineuse. La qualité des parois veineuses en dépend.
- Manger des protéines ; la diversité des acides aminés sont garants de la structure du collagène entraînant aussi souplesse, élasticité, déformabilité
- Manger des fruits : surtout ceux qui renferment des flavonoïdes : baies, myrtilles, cassis, agrumes, raisin noir
- Buvez du thé si possible vert, un verre de vin rouge à chaque repas (sauf femmes enceintes)
- Légumes divers : ail, curcuma, gingembre, fines herbes
- Manger des aliments riches en acides gras essentiels Oméga 3
Oléagineux : noix, noisette, amande
Consultez le dossier sur l’Alimentation Santé
4. Quelques règles hygiéno-diététiques :
- Privilégier la marche de façon régulière, la natation, le vélo. Prenez les escaliers plutôt que les ascenseurs
- Dormez avec les jambes légèrement surélevées pour faciliter le retour veineux
- Eviter chaussures et vêtements trop serrés
- Eviter la chaleur qui dilate les veines : bain trop chaud, sauna, épilation à la cire chaude
- Eviter les épices irritantes (poivre, harissa, paprika, moutarde ...) qui dilatent les veines ; évitez le café, l’alcool
Conclusion
Prévenir est le maître mot dans l’insuffisance veineuse, la prise en charge doit être précoce en particulier s’il existe des antécédents familiaux pour éviter l’apparition des complications. Parlez-en à votre médecin.
Bibliographie
Huiles essentielles Médecine d’avenir. Dr. JP Willem
Traité de phytothérapie , Dr Jean-Michel Morel
La bible des huiles essentielles, D. Festy.
La nutrithérapie, Professeur Michel Massol
Les guide familial des aliments soigneurs Dr Jean-paul Curtay , Dr Rose Razafimbelo
Mise en garde
Les informations de ce document ne peuvent en aucun cas être considérées comme un avis médical ou comme des conseils individualisés. En conséquence, nous vous invitons à vous rapprocher de votre médecin ou professionnel de la santé.
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